Wanneer je steeds in dezelfde valkuil blijft stappen en negatieve patronen zich voortdurend herhalen in je leven, kan dit te maken hebben met negatieve schema’s.
Schema’s zijn als interne ‘blauwdrukken’ die bepalen hoe je naar jezelf, anderen en de wereld kijkt. Negatieve schema’s zijn vaak hardnekkig en vormen een rode draad door je leven. Ze beïnvloeden je overtuigingen, gevoelens en ervaringen, en ontstaan meestal door nare gebeurtenissen in je kindertijd. Denk bijvoorbeeld aan het verlaten worden door een ouder of gepest worden op school.
Elk kind heeft behoefte aan veiligheid, verbondenheid, autonomie, waardering en duidelijke grenzen. Dit zijn de basisbehoeften. Wanneer niet aan deze behoeften wordt voldaan, kunnen kinderen negatieve schema’s ontwikkelen, die ze meenemen naar hun volwassen leven. Iemand die bijvoorbeeld in zijn jeugd mishandeld is, kan vanuit een schema van “wantrouwen” zich constant bedreigd voelen. Iemand die als kind altijd is gekleineerd, kan vanuit het schema “waardeloosheid” zich voortdurend minderwaardig voelen.
Het doel van schematherapie is om je te helpen je negatieve schema’s te herkennen en te begrijpen hoe ze zijn ontstaan. Deze therapie richt zich niet alleen op je huidige klachten, maar ook op de onderliggende denk- en gedragspatronen die die klachten veroorzaken. Door inzicht te krijgen in hoe je problemen zijn ontstaan en waarom je op een bepaalde manier reageert, kun je beter begrijpen waarom je je soms slecht voelt. Dit inzicht is de sleutel tot het doorbreken van de negatieve patronen waar je tegenaan loopt.
Tijdens de therapie zul je de omstandigheden die tot de vorming van je schema’s hebben geleid, onder ogen moeten zien en verwerken. Dit kan een intensief proces zijn, omdat het vaak gaat om verdrietige, pijnlijke of zelfs traumatische ervaringen.
Daarnaast leer je in de therapie hoe je in je volwassen leven beter voor jezelf kunt zorgen, en hoe je anderen kunt toestaan voor jou te zorgen. Zo doorbreek je de patronen die in je jeugd zijn ontstaan, en kun je je bevrijden van de negatieve schema’s.
Voor meer informatie over schematherapie kun je terecht op de website van de Nederlandse Vereniging voor Schematherapie: www.schematherapie.nl.
